自分の睡眠時間は概ね良さそう..　　　厚労省ガイドは「成人は６時間以上の睡眠をー」 : リタイア老人の日常記

12月23日（土）

一昨日、「健康に良い睡眠」という新聞記事があった

＊クリックすると毎日新聞ニュースサイトで記事が読めます

若い時分から早寝早起きタイプだったが、それが歳とともに更に顕著になって久しく、

目覚ましを掛けないと起きられないという友人もいて羨ましくてしょうがない

３時過ぎに目が覚めてその後もなかなか寝付けられないことがあったりして、高齢者の睡眠時間がどんな風なのか気になっていた

この記事によると
日本人の睡眠時間は 7時間22分が平均で、他の国の人より１時間ほど少ないらしい

しかしこの時間は子供も含めた時間なので、70歳以上の高齢者の数字を拾ってみた

これによると
6～7時間と7～8時間がともに26％で合わせて半数を超えている
そして、8時間以上の人が28％もいる

自分は夜9時から10時

の間に寝床に入って翌朝５時前後に起きるが、途中トイレに起きて１時間くらいは寝付かれないこともある
まぁ多くも少なくもない「6~7時間のグループ」のようだが、クムちゃんと１時間くらいの昼寝をすることもあるし、平均的な睡眠時間と考えてよさそうだ

普段の生活で眠くて困るということも殆んどないが、早起きゴルフの帰りに車の運転をしているときにたまに眠くなることがある
その時はコンビニ駐車場などで車中泊用ベッドで寝ることにしている

また記事には、「高齢者は長時間寝床で過ごすと死亡リスクが高まるという報告があり、寝床での時間が8時間以上にならないよう勧めることにしている」とある
これは、寝たきりやそれに近いと思われる老人のことを差しているんだろうと解する

睡眠時間は平均のようで安心したが、