8月27日（土）
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昨年、ベッドから起き上がろうとすると、腰と背中に激痛c356f0c5-sが走り、脂汗をかいて格闘していた時期があった

立っているときは何でもない
勿論、ゴルフをしていてもそのかけらもなかった

要は体が横になった状態から起き上がるときに痛みが出る3_背骨2
何となく背骨に異常があるんだろうという感じだった



整形外科で診てもらったら、加齢による筋力の低下20220625_075726が原因みたいことを言われ、毎日ストレッチをするようにとそのメニューを渡された

ほんとかなと思いながらも、昨年12月からスポーツジムに通い始めることに...

最初は、ジムの硬い床に仰向けに寝られなかった
背骨が湾曲していたせいか、痛いしその体勢がとれない
これには自分でもビックリした

家のベッドで真上を向いて寝るのがしんどかったが、少しは柔らかかったのでまだましだっただけのようだ

このストレッチメニューを始めて１~２週間くらい経った時点で痛みが消えた

それが今はジムの硬い床でも普通に寝ることが出来るようになったし、その後も体に痛みが出るようなことはなくなった
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やはり医者の言ってた加齢によるものだという見立ては当たっていた

今は月に10~15日くらい、２日か３日に１回のペースで通ってる

行ったら準備運動とストレッチで30分、年寄り向け筋力維持のためのサーキット運動20分が必須
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それにウオーキングマシンで45分間
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この45分は、NHKの「鎌倉殿の13人」をネットで見ながらの時間だ81hLOZVv2uL


このジム、風呂やシャワーはないが、近くて月額 3,000円チョット

年間４万円はゴルフ10回近くの料金だが、あの辛い痛みが解消され体力維持にもなればやむを得ないか？




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